LifeStyle

ゆるゆるストレッチ

2019/05/27

 

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肩・背中・骨盤・足、全部!

まとめてすっきり、オールインワン

肩も背中も固まってバキバキ。足はむくむし、骨盤も気になる。
気になるところはいっぱいあるけど、なかなか自分をメンテナンス
する時間が取れない…。そんな時におすすめな、肩・背中・ 骨盤・
足まとめてスッキリできるオールインワンなストレッチです。
ぜひやってみて!

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T r y !!

床に座って足をクロスして組み、上になる足の甲を床につける
(無理な場合は、足裏をつける)。

骨盤の左右に均等に体重をかけ、背筋を伸ばす。

右ひじを曲げて左手でつかみ、ひじを後ろに引く。反対側も同様にする。

Point

胸を開き、やや口角をあげてやさしく呼吸しながら行いましょう。

カー 亜樹さん
親子で笑顔になるケア法を伝授!
日本ママヨガ協会代表。
著書:「ママを癒やす産後ヨガ」。