LifeStyle

ゆるゆるストレッチ

2019/03/29

毎日の家事や子育て、仕事で体がガチガチになっていませんか?

お手軽なマッサージで体をほぐして血行促進!

 

頭・肩・背中をほぐす、

マッサージでリラックス

 

 

1 頭皮のマッサージ

こめかみから頭頂に向けて、指先を頭皮に付け、頭皮を揺らすようにほぐします。
セルフでもいいし、パートナーにほぐしてもらっても。

 

 

 

2 手刀で首と肩のマッサージ

指先を揃えて手刀をつくり、パートナーの首・肩をトントン。
首から肩へ、肩から首へと、ちょうど気持ちいい強さで叩いてあげて。

 

 

 

3 手をカップにして背中のマッサージ

手を丸めてカップ状にし、パートナーの背中に押し付けます。
パコパコと音を立てながら、背中全体をほぐしましょう。

 

 

 

P o i n t

子どもでも簡単にできるマッサージです。親子で、夫婦で、
「ゆるゆる~」「トントン」「パコパコ」と声を掛け合いながら、
楽しくマッサージしてみてください。思わず笑顔になれますよ。

カー 亜樹さん
親子で笑顔になるケア法を伝授!
日本ママヨガ協会代表。
著書『ママを癒やす産後ヨガ』。